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    技術詳解

    應該如何練習乒乓球的基本功

    文字:[大][中][小] 2023/3/15     瀏覽次數:    
      應該如何練習乒乓球的基本功
      你需要做好練3年以上基本功的心理準備。對于業余玩家來說,原來的練習時間是無法達到的。斷斷續續練3年,好像需要很長的時間。事實上,你需要更少的時間來練習。  這么短的時間付不起錢,就很難打好。
      物質條件:
      1、關鍵的條件:找一個志同道合的練習對手。  他得像你一樣有強烈的練球欲望,耐心喂球,心平氣和,不然過不了多久你就沒人一起練了;
      2、100練習球:多球訓練?有錢的話可以找教練。自己練習的時候,盆里有100個球,可以節省撿球的時間,達到練習的密度和強度。  這個方法很簡單,但是我敢肯定,這樣練的人不多。  效率就是這樣產生的。
      3、一本基礎的乒乓球教材:理論指導實踐。乒乓球再有天賦,也超越不了別人幾十年的總結。  論壇上的帖子大多是個人經歷,比不上系統的教材。  問題是,什么樣的教材好?建議基礎的初級讀物可以是適合初級乒乓球教練的。  不要以為那些絕招之類的書能讓你學到什么。  只有基礎的教材才會給你仔細講解錯誤動作,技術銜接動作,基礎訓練應該掌握的組合技術等等。  如果找到了,恭喜你趕緊買了放包里練習。
      4、適合自己的底板和膠皮:這些問題課本上都有講解。按照說明搭配就好了。如果實在不知道,可以找教練幫忙。建議就是找到合適的,不要一直換。球靠的是技術,不是裝備(除了錢和發燒)。保持你設備的穩定性對練習有好處,省去了你總是要適應新底板,上膠,浪費時間。
      乒乓球培訓
      練球經驗:
      練定線:兩條對角線三條直線。你要把每一個技術動作和線結合起來,達到你打出的球和你腦子里的線是一樣的。壞線說明動作有問題,根本控制不了球;剛開始固線練習的時候,需要穩定控制線路;練完控制線,可以放大面積,半桌練,只要沒有半桌。這時候就該練習步伐動作,調整擊球了,打了半個臺球你對球的理解就上去了。
      練習控制長度和落點:拿粉筆在桌子上,從邊線畫兩條約一個球拍寬度的豎線(不是橫線),在離網兩個球拍寬度處畫一條線。  你在練習控球技術的時候,比如搓球,一定要把球搓到球臺中間以外的區域,這樣要么短,要么長,要么是中間的短球,要么是兩邊的邊線球。  練了這么一段時間,你會明顯發現自己的控球能力提高了很多,過去的球都受到了威脅。  如果你沒有這個功夫,你和你的朋友練習側身弧圈球和正手廣角弧圈球會怎么做??給你的球達不到要求。平時練習拉球穩定很舒服。到了比賽的時候,發現別人給你的球到了邊線就不準了。你后悔你會死。何必呢??練習循環和挑線時,可以做一些變化,畫短線、長線和邊線區域,同樣練習。
      左右揮拍練習:其實很多時候,左右揮拍練習真的不是你的揮拍,而是兩個進攻技術動作的配合,步伐和節奏。  單個技術分開不會變,但是組合起來,后擺太大,打不開的位置是球追身還是伸手打,抓節奏,擊球后球拍剛好垂到桌面下,一切都來了。  練習的方法有很多種,反手推推一板再側身攻一板,或者反手推推一板正手攻兩板。只要練習,你就要突出要點。反手防守一定要穩,正手進攻要準,要狠。  剛開始練的時候可以慢一點,力度要平緩。如果你畸形了,步伐不到位,你就得馬上改變。不要等到很久才改正。  先練半臺,再轉2/3臺和全臺,一步一步從規則到不規則。
      扭、轉、攻、拉后銜接練習:這是乒乓球運動中應用廣泛的組合技術,難的部分是扭、拉后的第三板銜接。  比如搓后反手弧圈球后一個運球或者反手彈跳,搓后正手拉高,正手上舉,正手弧圈球,或者正手進攻。幾個動作的球拍類型、發力動作、擊球時間都不一樣,所以沒有經過系統的訓練往往有機會出錯。
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